ماساژ سوئدی؛ معروف‌ترین نوع ماساژ + فواید آن

ماساژ سوئدی شایع‌ترین و شناخته‌شده‌ترین ماساژ غربی است. درواقع، ماساژ سوئدی پایۀ ماساژ ورزشی، ماساژ بافت عمیق، ماساژ آروماتراپی و دیگر ماساژهای معروف است.

بر خلاف ماساژهای آسیایی (مانند ماساژ تایلندی) که به کانال‌های انرژی بدن توجه دارند و روی آنها تمرکز می‌کنند، درمانگران از ماساژ سوئدی برای تحریک گردش خون، تخلیۀ سیستم گردش خون، آزاد کردن عضلات تنگ، بازگرداندن محدودۀ حرکات و ازبین‌بردن درد استفاده می‌کنند.

اگر اولین بار است که ماساژ می‌شوید، ماساژ سوئدی بهترین گزینه برای شماست. برای اکثر افراد ماساژ سوئدی 50 یا 60 دقیقه طول می‌کشد، اما  75 یا 90 دقیقه، فرصت بیشتری به ماساژور می‌دهد که به بافت عضله و نتایج بهتر دست پیدا کند. ممکن است ماساژ سوئدی، بسته به سبک درمانی شخص درمانگر و آنچه در تلاش برای رسیدن به آن است، آهسته و آرام یا با شدت و قدرت باشد.

اگر می‌خواهید ماساژور کار بیشتری انجام دهد و شما هم می‌توانید فشار بیشتری را برای ازبین‌بردن درد مزمن عضلات‌تان تحمل کنید، بهتر است ماساژ «بافت عمیق» را، که یکی دیگر از انواع ماساژ سوئدی است، انتخاب کنید.

در طول ماساژ سوئدی چه رخ می‌دهد؟

در ماساژ سوئدی، درمانگر پوست را با روغن ماساژ چرب می‌کند و حرکات متنوع ماساژ را اجرا می‌کند؛ از جمله تکنیک‌های ابتدایی ماساژ سنتی سوئدی: فلوراژ، پتریساژ، مالش، ضربه‌زدن و ارتعاش است.

این حرکات بافت عضلانی را گرم می‌کند، تنش را آزاد می‌کند و به‌تدریج "گره‌های عضلانی" یا بافت‌های چسبیده را، که چسبندگی نامیده می‌شوند، از بین می‌برد. ماساژ سوئدی موجب آرامش شما می‌شود، اما درمانگر، قبل از ماساژ، باید از شما سؤالاتی را دربارۀ هرگونه آسیب احتمالی در بدن یا سایر شرایط جسمانی شما، که باید در مورد آن‌ اطلاع داشته باشد، بپرسد.

آنچه شما باید به ماساژور اطلاع دهید شامل مواردی این‌چنین است: توده‌ها یا دردهای موضعی، آلرژی یا حساسیت‌های پوستی و وضعیت‌هایی مانند حاملگی.

بعد از مشاوره، ماساژور به شما آموزش می‌دهد که چگونه روی میز دراز بکشید (طاق‌باز یا دمر) یا حوله را چگونه استفاده کنید و سپس از اتاق خارج می‌شود. سپس در خواهد زد و، درصورت آماده‌بودن شما، وارد اتاق خواهد شد.

فواید ماساژ سوئدی

ماساژ درمانی یا ماساژ سوئدی علاوه بر اینکه موجب آرامش سیستم عصبی می‌شود و حس آرامش را افزایش می‌دهد، باعث کاهش اضطراب و تنش در بدن می‌شود که خود روشی برای ازبین‌بردن افسردگی است.

ماساژ سوئدی موجب بهبود سیستم گردش خون می‌شود و به‌جریان‌افتادن خونِ غنی از اکسیژن موجب می‌شود بدن انرژی بیشتری داشته باشد. علاوه بر این، سیستم لنفاوی را، که مواد زائد بدن را حمل می‌کند، تحریک می‌کند و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

اگر در بدنتان گرفتگی عضلانی دارید، ماساژ سوئدی، با تمرکز بر عضلاتی که دچار اسپاسم هستند، باعث تسکین درد می‌شود. ماساژدرمانی همچنین در بهبود دردهای ناشی از آرتروز و سیاتیک مؤثر است.

اگر تب، عفونت، التهاب، پوکی استخوان، و مشکلاتی این‌چنین دارید، ماساژ انتخاب خوبی نیست. اگر بیمار هستید، حداقل بدون مشاوره با پزشک خود ماساژور رزور نکنید. اگر تردید دارید، قبل از رزرو ماساژ سوئدی با پزشک متخصص صحبت کنید.

فاکتور برهنگی

حین ماساژ سوئدی شما هستید و فقط یک حوله روی بدنتان است. درمانگر فقط بخشي از بدن را، که نیاز به ماساژ دارد، با استفاده از روشی به نام "ورق زدن"، خواهد دید. اگر برهنگی راحتی شما را سلب می‌کند، می‌توانید لباس زیر خود را نگه دارید؛ کاری که بسیاری از تازه‌واردان انجام می‌دهند.

ماساژ معمولا در حالتی که شما دمر روی تخت دراز کشیده‌اید آغاز می‌شود. ماساژور با کارکردن بر کمر شما، با استفاده از سکته، حرکات مختلف ماساژ را، که شامل فلوراژ، سایش، مالش، کشش و ضربه‌زدن است، شروع می‌کند.

هنگامی که کار او با کمر شما به‌پایان رسید، ماساژدادن پشت پاهای شما را شروع می‌کند. پس از پایان این مرحله، حوله را بالا نگه می‌دارد و نگاهش را به سمت دیگری می‌چرخاند تا شما برعکس شوید. سپس شما را دوباره می‌پوشاند. پس از آن جلوی پاها، بازوها، گردن و شانه‌های شما را ماساژ می‌دهد.

ممکن است بعضی از ماساژورها ترتیبی متفاوت را به‌کار ببرند و سبک و تکنیک خاص خود را داشته باشند. اگر فقط 50 دقیقه زمان دارید، می‌توانید از ماساژور بخواهید بخش خاصی را بیشتر ماساژ دهد. اگر فشار کم یا بیش‌ازحد باشد، باید با درمانگر صحبت کنید و از او بخواهید آن را تنظیم کند.

اگر می‌خواهید ماساژور کار بیشتری انجام دهد و شما نیز می‌توانید فشار بیشتری را برای ازبین‌بردن درد مزمن عضلات تحمل کنید، بهتر است یک ماساژ «بافت عمیق» را، که یکی دیگر از انواع ماساژ است، رزرو کنید.